UM Recreational Club Interest Classes in July: “Pilates Trial Class”
澳大康樂會七月興趣班: 「普拉提斯體驗班」
興趣班名稱: Class Title: |
普拉提斯體驗班 Pilates Trial Class |
時間: Course Schedule: |
Class A: 11/07/2023 |
總時數: No. of Hours: |
1 hour/ 1 小時 |
內容: Contents: |
現代人的生活機不離手,長時間使用手機、電腦,以及一些不良的姿勢都很容易令我們肌肉失衡,除了外觀不良,也伴隨痛症的產生。 如果你有以上問題又或者想改善肢體協調及對自己的身體有更高的覺察性,你可以考慮一下練習普拉提。 普拉提(英文:Pilates)原名是「控制學」(Contrology),是Joseph Pilates自創的一種訓練;主要能改善肌肉失衡、增強腹部核心力量、提高脊椎柔韌性及身體協調能力、以及改善姿勢等;練習普拉提也能預防脊椎疾病及身體的慢性勞損。對運動員而言,練習普拉提有助提升他們運動表現,同時也減低運動時受傷的機會;也有著名的運動員用普拉提來治療拉傷了的肌肉。 是次活動是普拉提的體驗班,目的是讓學員了解普拉提的功用及參與一些普拉提基本動作的訓練。此課程為大眾班,適合一般體質及體格人士。 參與的同事請自備瑜伽蓆(1.5 cm 厚墊)及瑜伽磚(如有),穿著輕便運動服及防滑襪。 注意:各項運動皆有風險,凡自願參加此課程的學員即表示同意遵守導師的安全指引及願意承擔一切運動所帶來的受傷風險。 This class aims to provide the participants a basic understanding of the functions of Pilates, and to guide them in performing some basic Pilates postures. The class is suitable for participants with common physique. Participants should bring your own yoga mat (thickness: 1.5 cm) and yoga block (yoga block is optional). It is recommended to put on casual sportswear and anti-slip socks. Note: Every sport involves risk. By enrolling this class, participants agreed to follow the safety guide given by the trainer and to bear the risk of injury from playing the sport. |
導師: Trainer: |
郭愛媚博士—工商管理學院
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費用: Fee: |
全免 Free |
名額: | 每班6-8 人/pax per class |
語言: Language: |
廣東話 Cantonese |
地點: Venue: |
N8四樓活動室 |
對象: Targets: |
所有澳大職員及其家屬(18歲或以上) All UM staff and their family members (18 years old or above) |
報名方法及截止日期: Enrollment Form and Deadline: |
Enrollment Link 06/07/2023 (星期四/Thursday) |