UM Recreational Club Interest Classes in July: “Pilates Trial Class” & “Coffee Brewing Workshop”

澳大康樂會七月興趣班:「普拉提斯體驗班​​」及「手沖咖啡工作坊」

 2025-06-27     ADMO-HRS     Bulletin / 公告 

各位同事：
澳大康樂會將於七月為大家舉辦以下興趣班，快啲報名參加啦！ 

Dear Colleagues, 
The UM Recreational Club is going to organize the following interest classes for you in July.  Join us now!

興趣班名稱：
Course Title:		 普拉提斯體驗班
Pilates Trial Class
上課時間：
Course Schedule:		 23/07/2025
(星期三 / Wednesday)
18:00 – 19:00
總時數：
No. of Hours:		 1 小時 / hours
內容：
Contents:

現代人的生活機不離手，長時間使用手機、電腦，以及一些不良的姿勢都很容易令我們肌肉失衡，除了外觀不良，也伴隨痛症的產生。

如果你有以上問題又或者想改善肢體協調及對自己的身體有更高的覺察性，你可以考慮一下練習普拉提。

普拉提（英文：Pilates）原名是「控制學」(Contrology)，是Joseph Pilates自創的一種訓練；主要能改善肌肉失衡、增強腹部核心力量、提高脊椎柔韌性及身體協調能力、以及改善姿勢等；練習普拉提也能預防脊椎疾病及身體的慢性勞損。對運動員而言，練習普拉提有助提升他們運動表現，同時也減低運動時受傷的機會；也有著名的運動員用普拉提來治療拉傷了的肌肉。

是次活動是普拉提的體驗班，目的是讓學員了解普拉提的功用及參與一些普拉提基本動作的訓練。此課程為大眾班，適合一般體質及體格人士。

參與的同事請自備瑜伽蓆（1.5 cm 厚墊）及瑜伽磚（如有），穿著輕便運動服及防滑襪。

注意：各項運動皆有風險，凡自願參加此課程的學員即表示同意遵守導師的安全指引及願意承擔一切運動所帶來的受傷風險。　

This class aims to provide the participants a basic understanding of the functions of Pilates, and to guide them in performing some basic Pilates postures. The class is suitable for participants with common physique.

Participants should bring your own yoga mat (thickness: 1.5 cm) and yoga block (yoga block is optional). It is recommended to put on casual sportswear and anti-slip socks.

Note: Every sport involves risk. By enrolling this class, participants agreed to follow the safety guide given by the trainer and to bear the risk of injury from playing the sport.
導師：
Trainer:

郭愛媚博士—工商管理學院
Dr. Kuok Oi Mei – Faculty of Business Administration (FBA)

  • Certified Practitioner of Pilates Mat by Polestar
費用：
Fee:		 全免
Free
名額：
Class Size:		 每班6-8 人/pax per class
語言：
Language:		 廣東話
Cantonese
地點：
Venue:		 N8四樓活動室
N8 4/F Activity Room
對象：
Targets:		 所有澳大職員及其家屬（18歲或以上）
All UM staff and their family members (18 years old or above)
報名表及截止日期：
Enrollment Form and Deadline:		 按此連結 Enrollment Link
14/07/2025 (星期一 / Monday)

 

興趣班名稱：
Course Title:		 手沖咖啡工作坊
Coffee Brewing Workshop
上課時間：
Course Schedule:		 30/07/2025 (星期三 / Wednesday)
18:15 – 19:45
總時數：
No. of Hours:		 1.5 小時 / hours
內容：
Contents:
  • 不同咖啡豆的處理法
    Different ways of processing coffee beans
  • 不同產地的風味
    Flavors in different territories
  • 各種水的風味
    Flavors of different water
  • 不同濾杯沖煮的差異
    Different coffee drippers
  • 研磨、溫度、萃取及變因
    Grinding, temperature, extraction and variations
  • 基礎沖煮手法
    Basic brewing methods
導師：
Trainer:		 羅偉杰先生 (Mute Roaster)
Mr. Oz LO from Mute Roaster
費用：
Fee:		 每人澳門元150元
MOP150 per participant
名額：
Class Size:		 12 – 15 人 / pax
語言：
Language:		 廣東話
Cantonese
地點：
Venue:		 E11-1006
對象：
Targets:		 所有澳大職員及其家屬
All UM staff and their family members
報名表及截止日期：
Enrollment Form and Deadline:		 按此連結 Enrollment Link
14/07/2025 (星期一 / Monday)

 

  • 為公平起見，如報名人數超過特定名額，報名將會以抽籤形式進行，但澳大全職員工優先。為了更能善用資源，懇請學員於報名獲確認後依時出席及參與。
  • 最終成班須視乎報名人數。
  • 報名後如須退出，必須於報名截止日期前向人力資源處提出。
  • If the number of enrollment exceeds the maximum quota, the enrollment will be drawn at random, but UM full-time staff will have the first priority. For a better use on the resources, kindly go to the class on schedule once the enrollment has been confirmed.
  • The confirmation of the class is subject to the no. of participants.
  • Withdrawal within the enrollment period is acceptable, please inform Human Resources Section accordingly.

聯絡 Contact：張先生 / 陳小姐 Mr. Tony CHEONG / Ms. Elizabeth CHAN (ext. 8680/8526, email: HR_recreation@um.edu.mo)

康樂會網頁及詳情 / UMRC webpage and details：https://hrs.admo.um.edu.mo/recreational-classes-2025/ 

人力資源處 Human Resources Section