Macao Healthy Campus Series

澳門大專生健康校園推廣活動

以下資料由澳門社會工作局提供，由學生事務部代傳。
This information is provided by Social Welfare Bureau and posted by Student Affairs Office.
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健康生活校園推廣資訊 (3)

體態與舒壓，有個好辦法！

     有研究指出久坐或不動有害健康，若不多活動身體，久而久之會使核心肌群、肩頸等肌肉長期處於繃緊狀態，出現肌肉酸痛、駝背及有「肚腩」的情況。

    為了改善上述的體態問題，不少年青人都會嘗試健身，務求塑造理想的身形。原來除了改善體態，增強肌肉力量外，健身都有以下好處：

1.改善情緒：健身會刺激大腦分泌腦內啡(Endorphin)及多巴胺(Dopamine)等物質，讓人感到放鬆和開心，而規律性的健身除了可以減輕壓力還能幫助提升自信心，減輕抑鬱及焦慮的情緒。

2.提升睡眠品質：規律運動能幫助更快入睡，且睡得更熟。一項研究發現，每週做 150 分鐘的中至強度運動，可以讓睡眠品質提高65%。

3.改善皮膚：規律並適度地運動，能促使身體產生天然的抗氧化劑(Antioxidant)，保護體內細胞。並且增強血液循環，讓皮膚細胞進行調整，能幫助延緩皮膚老化。

 

隨著社會的發展，每個人都面對著不同的壓力。而舒緩壓力的方法五花八門，但卻有人錯以吸煙、飲酒、甚至濫用藥物作舒壓良方，但這些方法卻伴隨著強烈的副作用，結果不單沒有舒壓，反而會把身體弄得更差。所以，選擇健康正面的舒壓方法尤其重要，不論是健身、運動、找信任的人傾訴及參與義工活動等，這些都是舒壓的好辦法。

網上圖片：

 Remarks: Social Welfare Bureau only provided the Chinese content to Student Affairs Office. For details, please contact 83997571 Ms. LO.