Macao Healthy Campus Series – Drug Abuse Prevention Message

澳門大專生健康校園推廣活動 ─ 預防濫藥訊息

以下資料由澳門社會工作局提供，由學生事務部代傳。
This information is provided by Social Welfare Bureau and posted by Student Affairs Office.
=======================================================================

健康生活校園推廣資訊 (6)

保健食品食過量，生命安危無保障

在現今凡事講求效率的社會，為了節省烹飪時間，叫外賣成為不二之選，但選擇外賣食品的同時，卻很少考慮到營養均衡的問題。保健食品就成為補充每天營養需求的便捷方法，但進食過量會讓自身的微量營養素過盛，會造成物極必反的效果，危害健康，以下為不同微量營養素的功效及過盛的危害：

微量營養素	功效	進食過量的危害
維他命A	維持眼睛健康	骨頭痠痛、肝臟病變
維他命C	可緩解感冒的症狀	腎結石及頭痛
維他命Ｄ	增進鈣吸收	頭暈、憂鬱、食慾不振等
維他命Ｅ	抗氧化、加速傷口癒合等	心衰竭機率增加13％
魚油	降血壓、減低心臟病	抑制血小板凝結、胃部不適

為免出現進食過量的危害，我們有以下建議：
1. 有需要再吃
  維他命不必每天補充，有需要時再吃。每隔兩、三天吃一次，不但減少過量危險，也可以補足身體對營養素的需求；

2. 注意藥物之間的相互影響

保健食品經常與西藥發生交互作用，建議心、肝、腎有問題的人，食用前最好諮詢專業意見；

3. 不要超過每日建議份量

聽從醫療人員的建議，了解每天所需的進食劑量，選擇綜合維他命會比單一的保健食品安全。

 Remarks: Social Welfare Bureau only provided the Chinese content to Student Affairs Office. For details, please contact 83997571 Ms. LO.