Macao Healthy Campus Series – Drug Abuse Prevention Message
澳門大專生健康校園推廣活動 ─ 預防濫藥訊息
以下資料由澳門社會工作局提供，由學生事務部代傳。
This information is provided by Social Welfare Bureau and posted by Student Affairs Office.
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健康生活校園推廣資訊 (1)
過新春的幾件事
臨近農曆新年，澳門會有年宵市場、社區巡演、花車及煙花匯演等活動。所謂“爆竹一聲除舊歲”，澳門半島及氹仔的兩處指定點有售賣煙花爆竹，大家可以在熱鬧歡欣的氣氛中破舊迎新！
但每逢節後，身邊總聽到有人說“長胖了”，的確美食當前，一不小心就會攝取過量，同學們如何盡興之餘也可健康過節，以下有幾點需要注意：
- 過年零食：
常見的過年零食含高糖高鈉高熱量，建議可以較健康的零食代替或節制攝取量；
- 進食節奏：
年夜飯或與親友的飯局想必十分豐富，同學要記著以“七分飽”為目標慢慢進食，又或者可以先進食蔬菜，增加纖維的攝取，從而減少高熱量高油的肉類或其他食物的攝取量；
- 遠離酒精：
節慶聚會難免會與長輩、好友喝酒助興，酒精飲品不但有一定的熱量，而且會令人食慾大增，不知不覺間就會攝取過多熱量；另外酒精攝取過量會導致血壓上升、三酸甘油酯上升；過量喝酒不僅影響健康外，亦會令我們反應力及活動力下降，將自己暴露在不安全的狀態當中，容易發生意外；
- 生活作息：
“報復式”的娛樂導致睡眠不足，會減慢新陳代謝、增加皮膚油脂分泌，復課時難以短時間調整生理時鐘，影響學習。
最後，祝大家新年快樂！身體健康！學業進步！百毒不侵！
Remarks: Social Welfare Bureau only provided the Chinese content to Student Affairs Office. For details, please contact 83997571 Ms. LO.