MCM College: Meditation and Inner Exploration
滿珍紀念書院：「心靈奇旅」正念放鬆體驗
On November 12, 2025, the University of Macau’s Moon Chun Memorial College hosted “Mindful Odyssey: Meditation and Inner Exploration.” The session, led by Resident Assistant Rachel Zhang and part-time social worker Ms. Yan Leong, introduced students to the principles of meditation before guiding them through practical exercises. These included breath awareness, mindful chewing, sensory observation, and body scanning. In a tranquil environment, participants engaged deeply in the experience, embarking on a journey of self-discovery and finding a moment of quiet reflection.
Text: Rachel Zhang
2025年11月12日，澳門大學滿珍紀念書院舉辦了「心靈奇旅」正念放鬆體驗活動。本次活動由書院助理詹睿欣協調，並邀請書院兼職社工梁佩欣女士擔任講師，深入淺出地介紹正念理念與方法。同學們在了解正念的歷史與核心技巧後，於梁社工的引領下，依次進行了呼吸調整、咀嚼覺察、感官感知及身體掃描等實操練習。全程氛圍靜謐，參與者均全心投入，享受了一段專注於內在探索的寧靜時光。
『這次的體驗真的教會了我如何擺脫生活上的壓抑。活動剛開始時還有些坐立不安，但跟著引導專注呼吸、放空思緒，一個小時裡竟完全釋放了內心的焦慮，緊繃的神經慢慢鬆弛，心裡的浮躁也散了。「快節奏的大學生活中，偶爾停下來和自己對話，就是對抗壓力的最好方法」是我在這次體驗中最大的收穫。以後我要把正念冥想融入日常生活中，給疲憊的自己留片安靜角落。』—鄭清華
文: 詹睿欣