Macao Healthy Campus Series – Drug Abuse Prevention Message

澳門大專生健康校園推廣活動 ─ 預防濫藥訊息

以下資料由澳門社會工作局提供，由學生事務部代傳。
This information is provided by Social Welfare Bureau and posted by Student Affairs Office.
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健康生活校園推廣資訊 (12)

唔使怕！壓力同壞心情都有拆解方法！

同學於十二月備考期間可能會感到不少壓力，而聖誕派對後的失落感，更讓不少同學感到困擾，以下提供一些應對方法供大家參考：

應對考試壓力

拆解複習計劃：將目標细化為「每日掌握2章知識點」「完成1套基礎題」，每達成1項即標註進度，以「小成就」累積信心。

穿插短時放鬆：溫習期間起身走動、望出窗外5分鐘，或補充少量甜食，幫助大腦快速恢復活力，避免過度疲勞。

緩解負面情緒

接納派對後的失落：熱鬧散場後的落差感屬正常現象，可翻看派對合照、與朋友回憶趣事，或選擇輕鬆影片搭配零食放鬆，學會享受獨處時光。

溫馨提示：

面對壓力別怕向同學、老師求助，更別用傷害自己的方式應對；合理分配時間、保證規律飲食與睡眠，不僅能順利度過低潮，更能收穫自我照料的能力。需特別注意，藥物、酒精等成癮物質絕非解方，反而會損害身心與考試狀態。

      

 Remarks: Social Welfare Bureau only provided the Chinese content to Student Affairs Office. For details, please contact 83997571 Ms. LO.