以下資料由澳門社會工作局提供，由學生事務部代傳。
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健康生活校園推廣資訊 (1)

過新春的幾件事

 臨近農曆新年，澳門會有年宵市場、社區巡演、花車及煙花匯演等活動。所謂“爆竹一聲除舊歲”，澳門半島及氹仔的兩處指定點有售賣煙花爆竹，大家可以在熱鬧歡欣的氣氛中破舊迎新！

但每逢節後，身邊總聽到有人說“長胖了”，的確美食當前，一不小心就會攝取過量，同學們如何盡興之餘也可健康過節，以下有幾點需要注意：

1. 過年零食：

常見的過年零食含高糖高鈉高熱量，建議可以較健康的零食代替或節制攝取量；

2. 進食節奏：

年夜飯或與親友的飯局想必十分豐富，同學要記著以“七分飽”為目標慢慢進食，又或者可以先進食蔬菜，增加纖維的攝取，從而減少高熱量高油的肉類或其他食物的攝取量；

3. 遠離酒精：

節慶聚會難免會與長輩、好友喝酒助興，酒精飲品不但有一定的熱量，而且會令人食慾大增，不知不覺間就會攝取過多熱量；另外酒精攝取過量會導致血壓上升、三酸甘油酯上升；過量喝酒不僅影響健康外，亦會令我們反應力及活動力下降，將自己暴露在不安全的狀態當中，容易發生意外；

4. 生活作息：

“報復式”的娛樂導致睡眠不足，會減慢新陳代謝、增加皮膚油脂分泌，復課時難以短時間調整生理時鐘，影響學習。

最後，祝大家新年快樂！身體健康！學業進步！百毒不侵！

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健康生活校園推廣資訊 (6)

保健食品食過量，生命安危無保障

在現今凡事講求效率的社會，為了節省烹飪時間，叫外賣成為不二之選，但選擇外賣食品的同時，卻很少考慮到營養均衡的問題。保健食品就成為補充每天營養需求的便捷方法，但進食過量會讓自身的微量營養素過盛，會造成物極必反的效果，危害健康，以下為不同微量營養素的功效及過盛的危害：

為免出現進食過量的危害，我們有以下建議：
1. 有需要再吃
  維他命不必每天補充，有需要時再吃。每隔兩、三天吃一次，不但減少過量危險，也可以補足身體對營養素的需求；

2. 注意藥物之間的相互影響

保健食品經常與西藥發生交互作用，建議心、肝、腎有問題的人，食用前最好諮詢專業意見；

3. 不要超過每日建議份量

聽從醫療人員的建議，了解每天所需的進食劑量，選擇綜合維他命會比單一的保健食品安全。

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健康生活校園推廣資訊 (12)

假期多多 注意事項咪嫌囉唆

澳門是一座中西文化交融的小城，傳統節日和西方重要節日都會列入公眾假期，尤其是每年的12月，回歸日、冬至、聖誕及除夕加起來就有好幾天的假期，有不少人都趁機外出旅遊，好好享受節日氣氛，而在澳內地生更可以藉此回鄉與親朋好友相聚。

外出時除了要設定消費預算，以免衝動消費外，亦有以下事項值得注意的，長假期少不免會約三五知己到娛樂場所消遣，坊間亦有一些以交換不同口味的香煙/電子煙彈互相嘗試的交友方式，所以同學們要小心留神，遇到類似情況要堅決拒絕，甚至直接離開現場！

過去幾期的校園推廣都有向各位同學介紹過大麻或合成大麻素的毒品資訊，常見犯毒手法是以香煙、電子煙彈的形式偽裝，甚至會以零食或解酒等各種名義引誘同學吸食。這些毒品除了對身體有害之外，吸食亦屬違法，需要負上刑責。

此外，有小部分國家/地區通過大麻合法化，製造出不同的大麻零食，所以外出旅行購買手信時要特別注意包裝上的圖案(大麻草)及大麻成份字眼(THC)，在澳門所有含大麻成份的產品都受管制，切勿攜帶入境，以免觸犯法例。

同學們要小心毒品陷阱，高高興興放假去，平平安安上學來！祝大家假期愉快！

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健康生活校園推廣資訊 (11)

毒品罪案特性多 謹慎提防免招禍

 時間飛逝，轉眼又快到12月，所謂“一年之計在春，一日之計在於晨”，未知您年頭所確立的目標又有幾多個達成呢？該是時候檢討一下吧！回顧、反思及總結有助我們對將來目標的規劃，而本推廣資訊亦整理了11月與毒品罪案相關的新聞共通特點，讓各位更清楚了解當中的特性，慎防受害。

運毒手法呈掩飾性：

Ÿ荷蘭海關於香蕉內查獲720公斤的可卡因；
Ÿ廣州海關關員查獲以「小食」作為申報的郵件中檢查出重144克開心粉(為氯胺酮、亞甲二氧甲基苯丙胺等毒品的混合物粉末)；
Ÿ本澳機場駐場司警在過境旅客之行李暗格截查出2.25克冰毒及吸食工具。

吸毒地點呈隱蔽性：

Ÿ警方拘捕一名男子於中區賓館內檢獲可卡因、冰毒及吸毒工具；
Ÿ一名男子於某路氹酒店之客房涉嫌吸毒，警方在其身上檢獲冰毒及兩粒麻古毒品，在客房檢獲一個疑用於吸食上述毒品的膠樽。

   透過上述新聞，請大家留心提防不法份子的引誘，不要隨意答應別人代寄或代收郵件/包裹，當有人慫恿你品嚐不明來歷的食物或飲品時，千萬要果斷拒絕，到安全的地方並致電警方求助。

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